bcaa na

[...] ostatnie 3 min. zrobiłam z zamkniętymi oczami i głową opartą o wyświetlacz na orbim :)) Jakos mi tak dziwnie i wszystko sie rusza.... MISKA 165/60/175 - płatki owsiane, jajko, banan, whey, żelatyna, masło - ryż brązowy, indyk, mielone wól-wieprz, jajko, owies, oliwa (x3) - kurczak, oliwa suplementy: mzb, omega3, bcaa, witaminy+minerały, hgh night

[...] ciężki trening, bo mocno czuje nogi po poniedziałku, ale dałam rade :-D MISKA 1800 165/50/175 - płatki owsiane, jajko, banan, whey, masło TRENING - ryż biały, kurczak - ryż brązowy, ziemniaki, indyk, wątróbka, oliwa - jw - jajka, indyk suplementy: mzb, omega3, bcaa, witaminy+minerały, hgh night, SAW + pokrzywa, zielona herbata, mniszek

[...] sztangi i równowagi. MISKA 1800 165/50/175 - płatki owsiane, jajko, banan, whey, masło - makaron, mielone (indyk, wół, wieprz), oliwa TRENING - ryż biały, mielone - makaron, mielone (indyk, wół, wieprz), oliwa - jajka, indyk, masło suplementy: mzb, omega3, bcaa, witaminy+minerały, hgh night, SAW + pokrzywa, zielona herbata, mniszek

[...] banan, whey, masło TRENING - ryż biały, kurczak - ziemniaki, owies, jajo, kurczak - makaron, mielone (wół, wieprz), oliwa - jajko, indyk, oliwa suplementy: mzb, omega3, bcaa, witaminy+minerały, hgh night + pokrzywa, zielona herbata, mniszek Jeszcze chciałam dopisać, że wieczorem byłam na Latino dance... zły pomysł @@-) dla moich nóg to już [...]

[...] brzuch, żeby tyle dni czuć ;-) MISKA 1650 150/50/150 - płatki owsiane, jajko, banan, whey, masło - mąka gryczana, owies, jajo, indyk, oliwa - ziemniaki, ryż, indyk - indyk, mielone, ser żółty, masło suplementy: mzb, omega3, witaminy+minerały, hgh night, bcaa + pokrzywa, zielona herbata, mniszek Zmieniony przez - Viki w dniu 2013-08-15 19:45:14

[...] ciężary. Chyba mnie choróbsko łapie, bo dziś od rana kiepsko się czuje i jakaś osłabiona jestem @@-) MISKA 1650 150/50/150 - płatki owsiane, jajko, banan, whey, masło TRENING - ryż biały, indyk - ryż, ziemniaki, wątróbka kurza - jw - śledź, indyk suplementy: mzb, omega3, witaminy+minerały, hgh night, bcaa + pokrzywa, zielona herbata, mniszek

[...] owsiane, jajko, banan, whey, masło - ryż, ziemniaki, jajka, owies, maka gryczana, kurczak (x3) - makrela, kurczak suplementy: mzb, omega3, witaminy+minerały, hgh night, bcaa + pokrzywa, zielona herbata, mniszek POMIARY http://imageshack.com/scaled/large/855/b5yb.jpg Udo mi wychodziło różnie, dlatego wpisałam dwie wartości. Cos ten mój [...]

[...] - płatki owsiane, jajko, banan, whey, masło - kasza jaglana, bataty, indyk, schab, oliwa TRENING - ryż biały, kurczak - indyk, schab, kasza jaglana, bataty, oliwa - kurczak, jajka, masło suplementy: mzb, omega3, witaminy+minerały, hgh night, bcaa, SAW + pokrzywa, zielona herbata, mniszek Zmieniony przez - Viki w dniu 2013-08-21 18:52:23

[...] - ryż biały, mielone - jajko, maka gryczana, kasza jaglana, bataty, mielone (indyk, wieprz) - indyk, masło, jajka suplementy: mzb, omega3, witaminy+minerały, hgh night, bcaa + pokrzywa, zielona herbata, mniszek Na koniec moja ulubiona ścieżka interwalowa i nowoodkryta trasa :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7dc5f75fcfc9474e9764b7b0f448797c.jpg [...]

II posiłek: 100g ryżu basmati, 150g piersi z kurczaka (przyprawy: ostra papryka, sól, pieprz, zioła prowansalskie), ok. 200g warzyw (przeważnie suszone pomidory i ogórki korniszone), 2 łyżki oliwy z oliwek. III posiłek (przeważnie przedtreningowy): Jak wyżej :D Stack przedtreningowy (20min przed treningiem): BCAA 10g, Arginina 6g, Kreatyna 5g, [...]

ELO ELO Od dzisiaj zaczynamy ładowanie wody Węgle 30% mniej, białko 20% w górę. Starty na UMP coraz bliżej, a dzięki temu, że na ME startuję dopiero w ND popołudniu, mogę pozwolić sobie na ładowanie w sobotę :-D Waga przed treningiem 54,6 kg TRENING: Ramiona bz - uginanie proste RR + seria łączona: - Uginanie RR z linką dolnego wyciągu leżąc [...]

[...] 160 g piersi , 10 g tłuszczy + warzywa Suplementacja: przed treningiem 3 tabletki Berserk Labs - T-Burner podczas treningu między plecami/ dwugłowymi Olimp - EXTREME SPEED SHOT 10 g bcaa po treningu Podsumowanie dnia: Zmęczona, rozdrażniona, płaska na mięśniach Trzymam kciuki za jutrzejszy początek ładowania i że forma na sobotę urośnie!! :-))

Witam ponownie. Przepraszam, że dopiero teraz piszę, ale musiałem poprzerabiać trochę mój cykl treningowo/odżywczy. Mój dzień: 5.45 - pobudka i porcja Bcaa Gforce + Cleanburexin 6.30 - śniadanie 5-6 jajek + kromka chleba, 9.30 - śniadanie nr 2: Łosoś 150 gramów + 3 kromki chleba z blaszki (domowego) + trochę warzyw. Czasami owsianka na mleku [...]

[...] Dzień HC Śniadanie wpc 50g owsiane zmielone 70g II Posiłek (przed trenigowy) schab wieprzowy smażony 300g ryż 50g surowka 150g Suplementacja(Po treningu siłowym) bcaa 11 kaps. Suplementacja (po interwałach) wpc 50g III Posiłek schab 300g ryż 50g surówka 150g IV Posiłek schab 300g surowka 100-200g VI Posiłek/Suplementacja ( W planach) [...]

Piątek - 18 czerwiec - DT Dieta i suplementacja Po przebudzeniu: Vita Fit ok 30g 15min póżniej GREEN magnitude 1 posiłek: 3jajka, 50g poledwicy, orzechy(20g) 2 posiłek: 30g makaron, 150g kyraka, warzywa, 10ml [...]

[...] malo - to moja wczorajsza szamka (2 posilki) obiad: 200g kuraka warzywa kolacja: 200g bekonu warzywa ....wszystko sie konczy - doslownie zostaly mi resztki izolatow,resztki bcaa,resztki tight'a na szczescie znalazlem w szafce 500g leucyny 15€/500g 60pln za 500g wiec cena bajecznie niska jak za taka ilosc a leucyny tez troche idzie 5-7g [...]

[...] cofać już więc wiesz:p lece spać elo kupiłem oliwe 0,75 za 9,99 tanio:) i pomidory 3kg za 10zł;p na sosik będzie bo robie z kuchni sfd sos(wczoraj próbowałem) i jest sjuper;) bcaa bd dawkował 10g przed i 10g po trneingu, w dnt nie daje wcale, chyba że aero to 10przed i po 10 jakoś tak;p 0:11 Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-06 12:11:11

No i jak tam drugi dzień diety? Jedzonko z dnia pierwszego apetycznie wygląda:) Czekam na opinie Twoją o tym BCAA. Powiedz mi jeszcze ile za nie dałeś?

"licencja na office mi wygasla" - załatw sobie pirata najlepiej:) Moim skromnym zdaniem nie powinieneś podkładać pod sztangę w mc, chyba nawet lepiej gdy jest niżej, spotkałem się z opiniami że powinno się podkładać ale coś pod nogi żeby obciążenie większą drogę pokonywało, ale to już dla bardziej zaawansowanych. Tak samo uważam że nie [...]

gm, 1-3strony temu, nie wiem było małe podsumowanie;) i w profilu masz też je:) dzisiaj na wf troche biegania tj. 25min, kosz itd itp przed 5g bcaa:) całkiem spoko, mam z głowy aero i mogę się uczyć